Aina pitäis olla onnellinen, iloinen ja elinvoimainen.
Suomeenkin on tullut ämericcäläinen tapa
vastata kaikkeen
”I’m good, and you?”, ”I’m doing really well”,
"Menee helvetin hienosti", "Hyvin pyyhkii." "Kaikki hallussa, katso vaikka tästä!"
”I’m good, and you?”, ”I’m doing really well”,
"Menee helvetin hienosti", "Hyvin pyyhkii." "Kaikki hallussa, katso vaikka tästä!"
Niin minullakin.
Tai ei.
Kun menee huonosti, on se merkki siitä, että elämä ei nyt oikein ole hallussa, vai mitä?
Luuseri saa tietenkin syyttää itseään. Siitä edestä, että suhtauduttaisiin myötätunnolla, toisen huono jama ärsyttää. (Yhtä paljon kuin ärsyttää sen toisen menestyskin.)
Kun menee huonosti, on se merkki siitä, että elämä ei nyt oikein ole hallussa, vai mitä?
Luuseri saa tietenkin syyttää itseään. Siitä edestä, että suhtauduttaisiin myötätunnolla, toisen huono jama ärsyttää. (Yhtä paljon kuin ärsyttää sen toisen menestyskin.)
Välillä saa ja pitää mennä huonosti. Kun jokin romahtaa, on se rakennettava uudelleen.
Aina vaan vahvemmaksi.
Aina vaan vahvemmaksi.
Piti muuten kysyä, että how ya doin'? Miten sinulla menee? Onko elämä hallussa?
Testaa se.
Olen listannut avainkysymykset, jotka minulta joku viisas kysyi, kun rämmin pohjamudissa. Kysymykset perustuvat hyvinvoinnin pohjapilareihin, eli asioihin, joihin voin aktiivisesti vaikuttaa. Minä itse muokkaan elämäni sellaiseksi, että pystyn sitä elämään.
Olen listannut avainkysymykset, jotka minulta joku viisas kysyi, kun rämmin pohjamudissa. Kysymykset perustuvat hyvinvoinnin pohjapilareihin, eli asioihin, joihin voin aktiivisesti vaikuttaa. Minä itse muokkaan elämäni sellaiseksi, että pystyn sitä elämään.
Elämä Hallussa -testi
Otahan paperia ja
kynä. Rustaa siihen 1-20. Piirrä rasti numeron viereen, joka kerta kun vastaat kyllä. Laske sitten rastit ja katso, mihin lokeroon joudut. (Jos et osaa vastata kyllä tai ei yksittäiseen kysymykseen, käytä decimaaleja, esim. 0,2 tai 0,5 tai 0,8).
1.
Heräätkö
maanantaiaamuun mielenkiinnolla?
2.
Nukutko
vähintään 8 tuntia yössä yhtäjaksoisesti?
3.
Syötkö
säännöllisin väliajoin, vähintään 5 kertaa päivässä (mukaan lukien välipalat)?
4.
Täyttääkö
kasvisten osuus lautasestasi yli puolet?
5.
Juotko
vähintään 2 litraa vettä päivässä?
6.
Valmistatko
ruokasi itse useammin kuin syöt eineitä?
7.
Liikutko
vähintään 30min päivässä (esim. reipas kävely)?
8.
Hikoiletko
kunnolla vähintään kahdesti viikossa (min. 20 min /kerta)?
9.
Onko
ryhtisi hyvä?
10.
Oletko
tyytyväinen vartaloosi?
11.
Osaatko
sanoa tarkistamatta, paljonko tililläsi on rahaa?
12.
Nollaatko
luottokorttilaskusi yleensä kuukausittain?
13.
Onnistutko
säästämisessä?
14.
Saatko
tehtyä aloittamasi asiat loppuun?
15.
Onko
kalenterissasi enemmän aikaa arvokkaalle tekemiselle kuin arvottomalle? (Tässä
kohdassa saat pohtia, mikä sinulle on arvokasta
tekemistä.)
16.
Oletko
ylpeä saavutuksistasi?
17.
Kykenetkö
iloitsemaan muiden saavutuksista?
18.
Tunnetko
olevasi rakastettu ja haluttu?
19.
Pystytkö
helposti unohtamaan menneet ikävät tapahtumat?
20.
Oletko
onnellinen?
18-20 pistettä – Hienosti hallussa
Onneksi olkoon. Kuulostaa siltä, että elämäsi on täysin mallillaan, ja elät tasapainoista sekä terveellistä elämää. Perustuuko tämänhetkinen elämäntilanteesi pysyville rakenteille, niin että elämäsi ”ylläpitäminen” ei rasita sinua vaan antaa voimaa?
Vastasitko kysymykseen 20 kyllä? Jos vastasit, kättelen sinua ja toivon jakamaan voimavarojasi myös muiden auttamiseen. Ehkä voit antaa vinkkejä hyvistä elämäntavoista myös kaverillesi.
Jos vastasit kieltävästi, on elämässäsi selvästi jokin osa-alue vielä selvitettävänä. Kuuntele itseäsi ja ota selvää, mikä on harmaa alueesi, jotta voit saada siihen oikeanlaista apua.
15-17 pistettä – Hyvin hallussa
Vaikutat elävän tasapainossa ja elämänlaatusi on hyvä.
Palaa kuitenkin testin kohtiin, joista vastasit EI. Käy nämä kohdat läpi, ja arvioi, millainen vaikutus niillä on elämääsi. Madaltaako jokin niistä elämänlaatuasi huomattavasti? Siinä tapauksessa tee asialle aktiivisesti jotain.
Jos näillä asioilla on vain pieni vaikutus tai ei vaikutusta ollenkaan, onnittele itseäsi. Ei tämänkään haasteen tarkoitus ole pyrkiä täydellisyyteen. Olet ihan huippu tyyppi sellaisenaan.
Jos vastasit kysymykseen 20 kieltävästi, on elämässäsi selvästi jokin osa-alue vielä selvitettävänä. Siinä tapauksessa kuuntele itseäsi ja ota selvää, mikä on harmaa alueesi, jotta voit saada siihen oikeanlaista apua.
10-14 pistettä – Kohtalaisesti hallussa
Pikatestin
tulosten perusteella sinulla on elämä osittain hallussa. Hienoa! Kuitenkin jokin
tai jotkut elämänalueesi ovat selvästi rempallaan. Se madaltaa varmasti
elämänlaatuasi, ainakin osittain. Kartoita, millä osa-alueilla haluaisit tehdä
parannuksen ja millä osa-alueilla koet, että parannus on ehdoton edellytys. Tee
priorisointeja sen perusteella, mikä osa-alue vaikuttaa elämänlaatuusi eniten.
Liian ison kakkupalan haukkaaminen saattaa johtaa vain väliaikaisiin
muutoksiin. Elämänlaatua parantavat muutokset on rakennettava pysyviksi.
Etkö saa tehtyä asialle mitään? Älä jahkaile avunhankinnassa. Sitä varten ovat ystävät ja ammattiapu.
Etkö saa tehtyä asialle mitään? Älä jahkaile avunhankinnassa. Sitä varten ovat ystävät ja ammattiapu.
5-9 pistettä – Heikosti hallussa
Olet menettänyt
otteesi useammalla elämänalueellasi.
Oletko huomannut, että elämä on kuin dominopeliä? Kun yksi alue
romahtaa, kaataa se helposti seuraavankin ja sitä seuraavan. Kontrolli luisuu
sormista, etkä enää ohjaakaan elämääsi vaan se sinua.
Ehkä et ole myöntänyt itsellesi tai lähimmäisillesi, kuinka vakava tilanne on. Vai koetko sen itse vakavana?
Palaa niihin testin kysymyksiin, jossa vastasit EI. Kirjoita ne itsellesi listaksi. Leikkaa kysymykset paperista pieniksi lapuiksi. Aseta laput tärkeysjärjestykseen siten, että ne kysymykset, jotka vaikuttavat elämänlaatuusi eniten. Ota asia kerrallaan. Aloita listan yläpäästä. Mieti jokaiselle tärkeälle alueelle muutosstrategia. Älä jahkaile ammattiavun hakemisessa muutosten toteutuksessa. Onnistut varmasti!
Ehkä et ole myöntänyt itsellesi tai lähimmäisillesi, kuinka vakava tilanne on. Vai koetko sen itse vakavana?
Palaa niihin testin kysymyksiin, jossa vastasit EI. Kirjoita ne itsellesi listaksi. Leikkaa kysymykset paperista pieniksi lapuiksi. Aseta laput tärkeysjärjestykseen siten, että ne kysymykset, jotka vaikuttavat elämänlaatuusi eniten. Ota asia kerrallaan. Aloita listan yläpäästä. Mieti jokaiselle tärkeälle alueelle muutosstrategia. Älä jahkaile ammattiavun hakemisessa muutosten toteutuksessa. Onnistut varmasti!
0-5 – Huonosti hallussa
Muista, että koskaan ei ole liian myöhäistä. Voit tehdä kokonaisen
elämäntaparemontin.
Pienet muutokset saavat aikaan ihmeitä jo hyvin lyhyessä ajassa.
Tuskin kukaan pystyy tällaiseen remonttiin täysin yksin. Kerää ympärillesi oikeanlainen tukiverkko, jotta onnistut tehtävässi. Aloita jo tänään. Miksi odottaa huomiseen?
Pienet muutokset saavat aikaan ihmeitä jo hyvin lyhyessä ajassa.
Tuskin kukaan pystyy tällaiseen remonttiin täysin yksin. Kerää ympärillesi oikeanlainen tukiverkko, jotta onnistut tehtävässi. Aloita jo tänään. Miksi odottaa huomiseen?
Kanalla Kohtalaisesti hallussa. Parannettavaa löytyy, kuten aina! |